Nu sunt mare fană a rezoluțiilor de anul nou. Consider că ni le setăm prost – avem impresia că un an nou vine cu mai multă energie decât am avut vreodată, astfel încât să ne schimbăm viața la 180 de grade.
Dar știu că mulți dintre voi vă setați rezoluții, așa că m-am gândit ca în acest articol să vă ofer o perspectivă puțin diferită: câteva obiective simple pe care le puteți include în rezoluția de anul nou, care nu ar trebui să pună prea multă presiune pe voi.
Puteți seta obiectivele după metodologia SMART sau pur și simplu să vă puneți un post-it la birou unde să vedeți zilnic obiectivul vostru.
Iată câteva obiective simple, ce pot fi incluse în rezoluția voastră de anul nou!
Renunță la un obicei prost
Aș vrea să avem un moment de admirație pentru cât de ușor se prind de noi obiceiurile proaste. De ce nu se întâmplă asta și cu cele bune?!
Îți poți seta să renunți la un obicei prost pe care știi că îl ai. Dar înainte de a trece la eliminat, îți sugerez să începi prin a reduce frecvența cu care faci acel lucru.
Iată câteva obiceiuri nesănătoase pe care le avem pe care le putem limita și eventual elimina:
- fumatul
- mâncatul cu prea multă sare/zahăr
- mâncatul excesiv de fast food
- consumul excesiv de alcool
- prea mult timp petrecut inconștient pe social media
Știu că există o ură declarată față de zahăr. Și cred că la fiecare început de an am câțiva prieteni care se jură că nu mai pun gura pe zahăr și dulciuri.
Creierul nostru are nevoie de zahăr – mai ales ăla care se găsește în mod natural în fructe, dar și cel procesat (în special când nu avem suficiente surse naturale de zahăr în alimentație). Problema este cantinatea, și asta este foarte adevărat: consumăm mult prea mult zahăr procesat.
Asta nu înseamnă că trebuie să aruncăm tot ce avem în cămară pentru că “are zahăr” și să ne osândim la o viață amară – la propriu.
Consider că o abordare mult mai sănătoasă ar fi conștientizarea cantității de zahăr pe care o consumăm, să citim etichetele produselor pe care le cumpărăm, să evităm și să limităm consumul de zahăr fără a ne da viața peste cap. Și desigur, acolo unde vrem și putem, să eliminăm zahărul.
Vă încurajez să abordați și restul de limitare a obiceiurilor proaste/nesănătoase cu același grad de blândețe și echilibru.
Formează-ți un obicei bun
Asta cred că e definiția standard a rezoluțiilor de anul nou.
Însă acum vă propun să vă setați să formați un singur obicei bun, nu 7.
Să te ții de un obicei bun necesită determinare și voință. De ce să nu dozezi mai multă energie pentru un obicei bun, decât câte puțin și prost pentru 7 și să nu te ții de nici unul? Și te mai simți și vinovat după.
Specialiștii dezbat durata necesară să adoptăm un obicei bun: unii zic că în 21 de zile se lipește de tine, alții că după 60. Idee e că durează.
Sărim peste obiceiurile clasice de slăbit și mâncat sănătos, și vă las cu lista de mai jos drept punct de pornire:
- ține legătura cu 1-2 prieteni dragi de-a lungul anului
- prioritizează-ți sănătatea și mergi la consultațiile de rutină
- experimentează weekend-uri fără tehnologie
- încearcă să-ți setezi o rutină de somn
- alocă câteva ore de voluntariat pentru o asociație dragă ție
Totul cu pași mărunți, intențiile cele mai pure și fără presiune.
Identifică-ți un hobby (sau redescoperă unul vechi)
Cu toții cred că avem pasiuni de mult uitate sau abandonate din motiv că “nu aduc bani”.
Însă pasiunile nu trebuie să fie despre adus bani. Trebuie să fie despre noi – despre ce ne aduce bucurie în suflet.
Practicarea unei pasiuni ne ajută să reducem stresul cronic, ne deconectează și în același timp ne aduce liniște.
Eu am redescoperit acum câțiva ani bucuria de a tricota. Și Doamne ce frumos este! Pentru triști – nu, nu e doar pentru bunici 🙄, e pentru sufletele creative și meticuloase care găsesc în asta o plăcere.
Mereu vor exista scuze pentru a nu încerca ceva nou: n-am timp, n-am bani, n-am chef. Și toate sunt argumente valide – până la un punct.
Vă recomand să vă găsiți un mentor care să fie atât de pasionat de un lucru încât să vă molipsească și pe voi cu pasiunea sa!
Experimentați cu cât mai multe lucruri – tricotat, croșetat, cățărat, pictură, orice! Nu trebuie să fie dragoste la prima vedere. Experiența de a descoperi o pasiune ar trebui să fie o aventură în sine de care să vă bucurați.
Crează un cont automat de economii
Trecem în lumea crudă a materialității.
Cred că suntem cu toții de acord că vrem mai mulți bani. Că niciodată nu sunt suficienți și alergăm după ei o viață întreagă uneori.
Nu cred că există bancă în România care să nu ofere serviciul de plată recurentă automată într-un cont de economii. Și în majoritatea cazurilor acest serviciu este gratis sau nu necesită costuri suplimentare – în funcție de bancă.
Setează-ți o sumă cu care te simți confortabil să ți se retragă automat în ziua de salariu (poate fi 50 de lei, 500 sau 5000 – nu contează) și să se ducă într-un cont de economii. Dacă știi că stai prost cu controlul financiar, mută-i într-un cont fără card ca să-ți fie mai greu să ajungi la ei și să-i cheltui.
Poți folosi banii adunați acolo pentru ce vrei tu: urgențe, zile negre, plăceri nevinovate, călătorii, investiții etc. E fain când se adună mai mulți bani fără prea mult efort din partea ta, și la final de an poți să faci ceva cu ei.
Eu pe perioada pandemiei de exemplu, mi-am setat un seif vault în Revolut, pentru călătorii. Când om putea ieși din nou din case fără panică, abia aștept să-i cheltui pe călătorii!
Setează-ți un număr de cărți pe care să le citești
După cum am zis, aș vrea ca aceste obiective să fie simple și blânde.
Dacă știi că nu ai mai pus mâna pe o carte de ani de zile, nu-ți seta să citești 20 de cărți în 12 luni, că nu o să se întâmple în veci pururi (sorry, not sorry).
Și ce dacă vezi că pe cine mai ai la prieteni pe GoodReads își setează 154 de cărți de citit anul ăsta?! Dacă poate să asimileze atât de multă informație într-un an, bravo lui! Nu trebuie să fie și cazul tău.
Eu de exemplu citesc între 15 și 20 de cărți pe an, momentan. Și în anii proști, încerc să citesc minim o carte pe lună.
Așadar, dacă vrei să te reîmpaci cu lectura, setează-ți un obiectiv mai blând – poate 5-6 cărți pe anul ăsta. Și dacă merge bine, vei depăși lejer obiectivul, iar pentru anul viitor poți să îți setezi o provocare de-adevăratelea.
Lectura este un mod minunat de a te deconecta, de a învăța lucruri noi, de a-ți dezvolta vocabularul, imaginația și pe tine însuți. Așadar ai mult mai multe de câștigat prin lectură, pe lângă bifarea unul obiectiv dintr-o listă.
Vă recomand să vă faceți cont pe GoodReads unde vă puteți seta obiectivul de cărți, puteți face liste cu cărți de citit sau pe genuri, sau puteți citi recenzii ale cărților pe care vreți să le citiți. Sunt și recenzii scrise în limba română pe platformă.
Puteți citi ebookuri de pe Kindle, sau asculta cărți în limba română pe Echo. Există nenumărate modalități astăzi de a redescoperi plăcerea de a citi.
Mari sau mici, timide sau îndrăznețe obiectele ar trebui să ne fie un sprijin în călătoria de a deveni mai buni, mai echilibrați, mai liniștiți. Dacă descoperiți că obiectivele setate inițial nu mai servesc scopul final, abandonați-le fără pic de vină. Ba din contră. Vă sfătuiesc să abandonați cu mândrie obiectivele care nu vă mai deservesc și să mergeți mai departe.
Pentru mine, obiectivele sunt o promisiune făcută mie însămi și îmi este greu să mă mint singură prin setarea unor obiective nerealiste sau prin trișare pentru a le atinge.
Sper că ați găsit în acest articol puțină inspirație și o perspectivă ușor diferită asupra rezoluțiilor de anul nou.
Vă doresc obiective blânde care să nu vă streseze, dar care să fie suficient de îndrăznețe încât să vă entuziasmeze!
Mult spor!