Nu știu alții cum au crescut, dar eu sunt crescută pe malul Dunării – la propriu. Am crescut văzând mereu Dunărea din balcon.
Ceea ce înseamnă că eram și foarte aproape de faleză.
Pentru cei care nu au faleze în orașele lor (vă compătimesc, e frumos cu faleză în oraș), dimineața acestea se transformă într-un adevărat circuit de marator.
Sunt foarte mulți oameni care aleargă dimineața, iar să alegergi de-a lungul Dunării 2-3 km este cu adevărat liniștitor.
Se vorbește mult și se face foarte puțin despre importanța de a face mișcare regulat. Cu toții știm că ”e sănătos” sau ”e bine” să faci mișcare, dar puțini înțelegem și cum anume ne ajută mișcarea să ne menținem sănătoși din mai multe puncte de vedere.
Astăzi vorbim despre beneficiile alergatului, întrucât cred că este cel mai des întâlnit tip de mișcare.
Alergatul îți îmbunătățește sănătatea
Asta știm cu toții, dar cum ne îmbunătățește alergatul sănătatea per ansamblu?
Este o activitate relativ incomodă: transpiri, te obosește destul de mult, nu mai poți respira cum trebuie. Dar beneficiile apar pe termen lung asupra sănătății.
Iată doar câteva dintre beneficiile asociate alergatului:
- crește nivelul colesterolului ”bun”
- înbunătățește funcția plămânilor
- scade riscul de dezvoltare al cheagurilor de sânge
- îmbunătățește sistemul imnunitar
Previne apariția anumitor boli
Alergatul poate reduce riscul de cancer mamar, la femei. Totodată, poate reduce și riscul de atac cerebral.
Majoritatea medicilor recomandă alergarea pentru persoanele care se află în stadii incipiente de diabet zaharat, suferă de tensiune sau osteoporită.
Efortul fizic cauzat de alergare, îmbunătățește și sistemul cardio-vascular, diminuând astfel riscul de atac de cord. Mișcarea ajută la menținerea elasticității vaselor de sânge, întărind muschiul inimii.
Poți pierde din greutate
Când vine vorba de a pierde din kilograme, probabil sportul este printre primele lucruri care ne vin în minte (după diete restrictive inutile).
Sportul nu este despre a pierde din greutate. Sporul ar trebui să fie o parte componentă activă a stilului nostru de viață.
Dar da, sesiunile de alergare constante ne pot ajuta să reducem excesul de greutate și să ne menținem o greutate corporală optimă.
Ardem multe calorii când alergăm, și este al doilea cel mai eficient tip de exercițiu pentru arderea caloriilor, după skiatul ”la picior”.
Alergatul îți poate îmbunătăți stima de sine
Nu toate beneficiile alergatului sunt la nivel fizic.
Alergarea poate contribui activ la îmbunătățirea încrederii de sine. Te menții sănătos prin alergare și faci parte dintr-o ”gașcă” de oameni cu același pasiuni și obiective.
Așadat alergatul te menține sănătos și din punct de vedere psihic, nu doar fizic.
Reduce stresul
Stresul este printre principalele cauze a multor boli – dacă nu cam toate.
Printre toate nenorocirile cauzate de stres, el ne poate afecta atât pofta de mâncare, cât și calitatea somnului.
Alergatul ”forțează” organismul să folosească mai multă energie și hormoni. Diminuarea hormonilor din corp (printre care și cortisolul), ajută la reechilibrarea hormonală, reducând astfel stresul.
Țin minte că acum nu foarte mult timp, am primit la locul de muncă o veste care m-a frustrat foarte mult. Lucram de acasă în ziua respectivă. Eram foarte agitată, nu mă puteam liniști în niciun fel și simteam că acumulasem prea multă energie în corp și că aveam nevoie să ”ard” toată frustrarea respectivă.
Așa că am ieșit la alergat.
Eram atât de furioasă, încât corpul îmi cerea să simt senzația de muschi care ard. Cum e vorba aia in engleză – ”to blow off some steam”.
Nu sunt o persoană care savurează oboseala din urma alergatului – ba din contră. Dar în momentul respectiv, asta am simțit că am nevoie și m-a ajutat.
Poate elimina depresia
Când suferi de depresie, ultimul lucru pe care vrei sa îl faci este să te dai jos din pat și să pleci la alergat.
Cu toate astea, studiile indică că după doar câteva minute de alergare, creierul va începe să secrete hormoni ce contribuie natural la îmbunătățirea stării de spirit.
Alergarea are nenumărate beneficii pentru trup, minte și spirit. Vei descoperi că și alergările scurte te vor face să te simți revigorat, mai alert, dar și mai relaxat.
Sursă articol: active.com
